春季養生談

春季三個月，從農曆的二十四節氣中的立春算起，立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣。《黃帝內經》︰“春三月，此謂發際，天地俱生，萬物以榮。” 中醫主張春季養陽氣的生發能力，萬物此時處於生機葧葧的時候，將去年冬天儲備的精氣，藉著春天生發出來。如果我們在春天的時候感到相當疲勞、容易生病，那就要好好反省冬天所過的生活，並沒有安份地收斂精氣。中醫理論說 “冬不藏精，春必病溫”，冬天沒有藏好精氣，到明年春天就很容易患上一些以發熱、出血的疾病，例如春季流感或傳染病等。

為了順應春天這種生發之機，春季養生可以從起居做起，順應日光漸長的時間，稍晚睡覺也不超過十二點，日出就起床，慢慢到户外增加運動量；其次從情緒和修養方面，要放鬆自己的心情，切忌生氣。春天與肝相應，生氣即是傷害肝臟的功能，扼殺生機。春天的飲食，我們要改變冬天多吃肉的習慣，漸漸加入時令青菜，或帶有嫩芽的蔬菜。當令蔬菜，例如菠菜、豆芽、豆苗、韭菜等。還可以加入薑、蔥、蒜，有助春天生發陽氣。

另外民間有一句諺語 “春捂秋凍，不生雜病”。由寒冬漸踏入初春，天氣乍暖還寒，尤其是女生過早換上單簿的衣服，更忽略了下半身足部的保暖，容易感冒。 “春捂”就是讓人體慢慢減去冬季的衣服，讓身體自我調整，跟上天氣的變化。

 (逢星期一刊登於經濟日報，“懸壺說醫”專欄30.1.2012)