一日之四季養生法

   中醫認為人的生活應該順應四季及早晚的變化，進行適當的調整，這樣才合乎養生之道。一年的氣候變化順應春升、夏長、秋收、冬藏的規律，而這種規律也能適用在一日之中。

    早上屬春氣

    早上陽氣升發，尤以卯時 (5-7時) 最旺盛。在五行中屬木氣，木氣旺於東方，太陽從東方升起，氣溫會逐漸增加。雞屬木，所以晨早雞啼。早上適當運動，有助陽氣的升發，但切忌早上飲用冰冷的飲料。黎明前出現腹痛腹瀉，中醫稱作「五更瀉」。除了腎虛患者外，肝氣鬰結的人士亦可出現晨瀉。

    中午屬夏氣

    午時(11-13時)屬火氣，陽氣最盛，氣溫最高，因而早上是工作最有效率的時候，皆因陽氣的升發到達高鋒。如果早上感到倦怠，多屬於陽氣不足。中午適合午休或午睡，靜養陽氣，不宜作劇烈運動。火氣屬心，烈日下運動，出汗太多，會損害心臟，耗損心陰，容易造成虛脫。

    日暮屬秋氣

    酉時(17-19時)屬秋氣，大氣旺於西方，太陽從西邊落下，陽氣的收斂作用最大，氣溫逐漸降低。人的心情需要收斂下來，工作量也隨之減少。肺與大腸屬金氣，腸胃熱證的發燒患者往往此時體溫升高。

    夜間屬冬氣

    冬氣屬水，收藏的功能最大。子時(11-1時)是陽氣沉極而升的時候，入睡不宜超過子時，長期熬夜會損傷腎精。腎虛患者由於收藏之力不足，夜間容易出現尿頻、遺精、白帶等毛病。

刊登日期：2012年4月9日